बिस्तर पर जाने से पहले मेरा शरीर क्यों कांपता है?

बिस्तर पर जाने से पहले मेरा शरीर क्यों कांपता है?

हाल ही में, "सोने से पहले शरीर कांपना" के विषय ने सोशल प्लेटफॉर्म पर व्यापक चर्चा छेड़ दी है। कई नेटिज़न्स ने कहा कि जब वे सोने वाले थे, तो उन्हें अचानक महसूस हुआ कि उनका शरीर अनैच्छिक रूप से हिल रहा है, और परिणामस्वरूप जाग भी गए। इस घटना के साथ क्या हो रहा है? निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का संकलन और विश्लेषण है।

1. सामान्य कारणों का विश्लेषण

2. चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा व्याख्या

तृतीयक अस्पताल के एक न्यूरोलॉजिस्ट के लोकप्रिय विज्ञान वीडियो के अनुसार (#स्वास्थ्य ज्ञान# विषय को 5 मिलियन से अधिक बार देखा गया है):"स्लीप ट्विचिंग सिंड्रोम"यह अधिकांश घबराने वाली घटनाओं का मुख्य कारण है। जब मानव शरीर जागने से नींद की ओर संक्रमण करता है, तो मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र में एक संक्षिप्त "सिग्नल संघर्ष" होता है, जिससे कुछ मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं, जो आमतौर पर बिना दर्द के 1-2 सेकंड तक चलती है।

3. नेटिज़न्स द्वारा मामलों पर गरमागरम चर्चा की गई

4. सुधार सुझाव

1.आहार संशोधन: केले और नट्स जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले जलन पैदा करने वाले पेय पदार्थों से बचें।

2.विश्राम प्रशिक्षण: 10 मिनट की प्रगतिशील मांसपेशी छूट (लोकप्रिय फिटनेस एपीपी डेटा से पता चलता है कि संबंधित पाठ्यक्रमों पर क्लिक की संख्या में 140% की वृद्धि हुई है)

3.नींद का माहौल: शयनकक्ष का तापमान 18-22℃ पर रखें (नेटीजनों द्वारा मापी गई प्रभावी प्रतिक्रिया दर 76% है)

5. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है:

यह ध्यान देने योग्य है कि 12% उपयोगकर्ताओं ने ज़ियाहोंगशु के #स्लीपहेल्थ# विषय का उपयोग करने की सूचना दीस्मार्ट कंगन निगरानीबाद में यह पाया गया कि झटके ज्यादातर गहरी नींद के संक्रमण काल ​​के दौरान होते हैं, जो स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्लीप रिसर्च सेंटर के नवीनतम पेपर के निष्कर्ष के साथ अत्यधिक सुसंगत है।

सारांश: बिस्तर पर जाने से पहले शरीर का हिलना ज्यादातर एक सामान्य शारीरिक घटना है, लेकिन लगातार और बार-बार होने वाले हमलों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अच्छे काम और आराम की आदतों को बनाए रखने और खनिजों की उचित खुराक लेने से ज्यादातर मामलों में लक्षणों से प्रभावी ढंग से राहत मिल सकती है। यदि यह अन्य असामान्य लक्षणों के साथ है, तो समय पर चिकित्सा जांच कराने की सिफारिश की जाती है।