त्रिक दरारों के लिए व्यायाम कैसे करें

त्रिक दरारों के लिए व्यायाम कैसे करें

सैक्रोसेफालस रीढ़ की एक जन्मजात विकास संबंधी असामान्यता है जो आमतौर पर त्रिकास्थि में दरार के रूप में प्रकट होती है। हालाँकि अधिकांश रोगियों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं, कुछ लोग लुंबोसैक्रल दर्द, निचले अंगों की कमजोरी और अन्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। उचित व्यायाम लक्षणों से राहत देने और स्थानीय मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। त्रिक दरारों के लिए व्यायाम सुझाव और संबंधित गर्म विषय निम्नलिखित हैं।

1. त्रिक दरारों के सामान्य लक्षण

त्रिक दरार के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, लेकिन निम्नलिखित सामान्य लक्षण हैं:

2. त्रिक दरारों के लिए उपयुक्त व्यायाम विधियाँ

त्रिक दरार वाले लोगों के लिए निम्नलिखित अनुशंसित व्यायाम हैं:

3. पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषय

हाल के चर्चित विषयों के साथ, निम्नलिखित संबंधित स्वास्थ्य विषयों की चर्चा है:

4. सावधानी बरतें

1.कदम दर कदम: कम तीव्रता से शुरुआत करें और धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं।
2.वजन उठाने से बचें: स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे वजन उठाने वाले व्यायाम न करें।
3.दर्द की चेतावनी: यदि व्यायाम के दौरान तेज दर्द हो तो तुरंत रुक जाएं।
4.व्यावसायिक मार्गदर्शन: पुनर्वास चिकित्सक के मार्गदर्शन में एक वैयक्तिकृत योजना विकसित करने की अनुशंसा की जाती है।

5. सहायक उपचार सुझाव

व्यायाम के अलावा, निम्नलिखित के संयोजन से लक्षणों से राहत पाई जा सकती है:

सारांश

त्रिक दरारों के लिए व्यायाम रीढ़ की सुरक्षा पर आधारित होने चाहिए, मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने और मध्यम गतिविधि बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का हालिया गर्म विषय भी वैज्ञानिक व्यायाम के महत्व की पुष्टि करता है। मरीजों को नियमित रूप से समीक्षा करनी चाहिए और अपनी स्थितियों के आधार पर अपनी व्यायाम योजना को समायोजित करना चाहिए।