डिटॉक्सिफाई और रेचक के लिए क्या खाएं?

विषहरण और कब्ज से राहत पाने के लिए आप क्या खा सकते हैं? 10 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो आपको आसानी से डिटॉक्स करने में मदद करेंगे

हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य जागरूकता में सुधार के साथ, "विषहरण और रेचक" एक गर्म विषय बन गया है। बहुत से लोग आहार के माध्यम से अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार और कब्ज से राहत पाने की उम्मीद करते हैं। निम्नलिखित विषहरण और रेचक खाद्य पदार्थ हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है और वैज्ञानिक विकल्प चुनने में आपकी मदद करने के लिए संबंधित डेटा हैं।

1. 10 अत्यधिक प्रभावी विषहरण और रेचक खाद्य पदार्थ

2. डिटॉक्सिफिकेशन डाइट का चलन जो इंटरनेट पर खूब चर्चा में है

1.उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के साथ हल्का उपवास: हाल ही में, "5:2 हल्के उपवास + फल और सब्जियों के रस" संयोजन की लोकप्रियता सामाजिक प्लेटफार्मों पर बढ़ गई है, और नेटिज़ेंस ने बताया है कि मल त्याग प्रभाव उल्लेखनीय है।

2.सुपरफूड्स का उदय: चिया बीज और सन बीज की खोज मात्रा में साल-दर-साल 120% की वृद्धि हुई, और वे अपने उच्च फाइबर गुणों के कारण नए "रेचक सितारे" बन गए हैं।

3.पारंपरिक आहार चिकित्सा की वापसी: पारंपरिक चीनी चिकित्सा द्वारा अनुशंसित "शहद पानी + काले तिल" संयोजन फिर से लोकप्रिय हो गया है, और संबंधित लघु वीडियो 5 मिलियन से अधिक बार चलाया गया है।

3. वैज्ञानिक विषहरण आहार सुझाव

1.दैनिक फाइबर का सेवन: वयस्कों को 25-30 ग्राम आहार फाइबर सुनिश्चित करना चाहिए, जिसे "सब्जियां + साबुत अनाज + फल" के संयोजन से प्राप्त किया जा सकता है।

2.पीने का पानी महत्वपूर्ण है: प्रत्येक ग्राम फाइबर के सेवन के लिए कम से कम 40 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है, अन्यथा कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।

3.छद्म-डिटॉक्स खाद्य पदार्थों से सावधान रहें: हाल ही में सामने आई अधिकांश "डिटॉक्स चाय" में रेचक तत्व होते हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करना अधिक सुरक्षित है।

4. 3-दिवसीय विषहरण नुस्खा संदर्भ

गर्म अनुस्मारक:लंबे समय से कब्ज से पीड़ित लोगों को कारण की जांच के लिए चिकित्सकीय सहायता लेने की आवश्यकता है। केवल भोजन पर निर्भर रहने से इलाज में देरी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं और विशेष शारीरिक गठन वाले लोगों को अपने आहार को समायोजित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

उचित व्यायाम और पर्याप्त पीने के पानी के साथ इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के उचित संयोजन से, आप आसानी से विषहरण और जुलाब के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, जिससे आपका शरीर हल्का और स्वस्थ हो सकता है!